FÊKIYÊ ZIVISTANÊ "KUNDIR"

⏩🇰 🇺 🇳 🇩 🇮 🇷⏪
(Cucurbita moschata) Li gor heraman bi gelek navan tê gotin. Mînak: kundirê qijik, kundirê mîranî, kundirê şîrîn, kundirê qerewe, kundirê şamî ..
.
Ewqas bi qedr e ku Mihemed Arif Cizrawî li ser stranek jî çêkiriye. 😄
➖
Kundiro kundirê mîranî
Heram e şekir û şîranî
Kes tam a kundir nizanî
Kundiro kundirê nava latê bî.
.
Kundirê nava latê ye
Tu şîva bûk û zavê ye
Zava bûk li ba hewşê ye
Kundiro kundirê mîranî ..
.
.
We zanî bû ku kundir fêkî ye ?
Erê rast e fêkî, fêkiyek gelek bi qedr e. Di zivistanê de çêdibe.

❓NAVEROK:
🔘100 gram=26 kaloriye. ✔
🔅Ji aliyê Vîtamîn A,B,E , Hêsin, sodyum, potasyum, çînko, fosfor ve gelek dewlemend e.
🔅Vîtamîn A tê de heye. Ji bo korahiya şevê û başiya çav re yekbiyek e.
🔅Lê belê dendikê wê zêde nexwin rûnê nav zêdeye. Bi qasî 100 gramî bes e.
⭐
➖De ka em bijmêrin fêdeyên wê!
🔅Pergala parastinê qewîntir dike.
🔅Tevgerên rovî û zikê mirov zêde dike.
➖Taybetî ji bo gazinên qabiztî ya zarokan de piştî meha 6'an dikarin bidine xwarin.
🔅Têr digirê.
🔅Antîoksîdan e
🔅Ji bo reaksiyonên alarjiyê alîkarek baş e.
🔅Bronkodîlatator.(ji bo nexweşiya  Bêhnefişkî/Bêhntengî (ASTIM) ê bronş an fereh dike.)
🔅Çerm ê mirov paqij dike. (Ne hewceye ji #gratis maqyajan bikirin 😁)

❗Çêkirina wê❗
.
Ji bo windabûna vîtamîn-mîneralan kêm be, berî kelandinê biqeşêrin û zêde nekelênin. Di firnêde an bi kelandinê wextekî kêm bikelênin. Wextê we şîraniya wê çêkir ji şekirê rafîne dûr bin. Hingiv an dimsê pêdakin❗
🔆NOŞÎCAN BE🍴

🍒DIYETÎSYEN MEHMET AYDIN🍒