✴Fêkî û zerzewat di jiyane me de ji aliyê vîtamîn, mînaral, lîf û hwd. pêdiviyek gelek mezin bi wan heye.
❓Fêkî ,berhemên şirîn yên bi riwekan ve çêdibin û mirov dikarin bixwin.
➖Şekirên di nav de gelek e. Zêdexwarina wan rîska hîperglîsemî dihewîne. Nexweşên Dîabetê bila hay ji xwe hebin. ⭐wek sêv, pirteqal, xox, mijmij, mûz, nektarîn, hilûk, kîwî, zebeş, gundor, Moz, qeysî, zerdelî, hêrûg, kelek, şeftalî, şûtî, şimtî, kal.
➖Zerzewat,şînkatî, kidak, riwek, keske, hêşînayî,jî tên bi navkirin.
Riwekên kelandî yan xav, wek zelete tên xwarin.
✴Kaloriya wan gelekî kêm e . Bi dilrihetî hun dikarin gelekî bixwin.
🔅Wek bacan, xiyar, îsot, pîvaz, gêzer û hwd.)
Bêtir Sedema nexweşiyên Gastroîntestînal sîstemê kêmasiya fêkî zerzewatan e.
Kêmxwarina wan, îmmunolojiya mirov zeîf dike û lêgirtina infeksiyonan zêde dike. ✴Herwiha zarokên ku fêkî û zerzewatan naxwin, bêhtir bizahmetî û dereng mezin dibin. Di kesên ku pîr bûne de jî, di pêşî de kêmasiyan wan qabizî, orimandin a zik, betilandin, jibîrkirin û hwd. gelek pirsgirêkên tenduristî çêdibin.
Di her dan ê xwerinê de bila li sifreya we de hebe.
Ya girîng, kelandî an xaf çawa bixwê bixwe şûştin û paqijkirina wan dîqet bikin❗
Jibîr nekin ku xwarina wan, wê rîska gelek nexweşiyan kêm bike. Wek: nexweşiyên kardiovaskuler, obezîte, hîpertansiyon, kanser..
Heya ji destê we werê ên rengî bixwin. Çiqas reng bi tarîtir dibe taybetî antîoksîdan zêde dibe. Û pergala îmmûnolojiyê biqewettir dike.(Pêdiviya me di zivistanê de zêdetir dibe.)
✳
↪Ya dawî↩
☑
Ji wêjeya klasîk
Buxçeya sorgul di geş tê
Çîçek û reyhan-i reş tê
Dilrubayan tîne geştê
Sinbilan ta-ta sema ye
Sebzeya şebnem gulav lê
Sor’eqîqan dur xwinav lê
Dilberan seyran û rav lê
‘Er’eran sîtab-i daye
.
(Dîwana Melayê Cizirî~1640, Melayê Cizîrî)
.
🍒DIYETÎSYEN MEHMET AYDIN🍒
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder