PROTEÎNA HERÎ BAŞ 🥚HÊK🥚

🥚HÊK🥚
.
⭐Tiştî wilo bifikirin ku hem win dikarin tevlî nav her xwarinê bikin û him jî ewqas baş û dewlemend be.
❗Tê zanîn ku ji bo zarokan piştî şîrê dayikê, bi naveroka xwe hêk, yekemîn e. Di aliyê proteînê de referans tê girtin. Ku em proteînan ji sedî binirxînin ya hêk ê %💯e.
Hêkek îdeal 60-63gram e.

⭐NAVEROK❓

*ji bo hêkek kelandî*
✴74.5 kcal enerjî
✴5.4gram rûn
✴0.3gram karbohîdrat
✴6.3gram proteîn
✴191 mg kolesterol
✴141mg Vîtamîn A
✴0.8 mg hêsin
✴48.5 potasyum
✴36.5 mg sodyum
✴Vîtamîn A,B,D,E û amînoasîdên elzem ku di laşê mirovan de nayên çêkirin û divêtin ji derve werin standin  tê de hene.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
❗FEYDEYÊN WÊ❗
Bi jimartinê xilas nabe lê çendeka em bijimêrin..
🥚Elbet ji bo xwarin a zarokan tiştekî din nîne ku him xwarinek hesanî him jî ewqas bifêde ye.
🥚Vîtamîn A, ji bo tenduristiya çav, hestû û diran an gelek baş e.
🥚Ji bo enfeksiyonan parastinê dike.
🥚Fonksiyonên mêjî de başîya wê tê xuya kirin. Û kêmasiya wê di zarokan de dibe sedema paşvemayina hişmendî yê. 🥚Herwiha ji bo çêkirina xwînê jî alîkar e. 🥚Û hwd.
➖Bal a xwe bidin➖
✔Her sibeh 1ê bixwin, bidine xwarin.
✔Kiryarî de hay ji paqijî û xuyakirina wê hebin.
✔Zêde nekelînin. Ya baş 5 deqe ye.
✔Ava kelandina wê nerijînin. Berdine ber kulîlkê xwe🌸.
➖
🍒DIYETÎSYEN MEHMET AYDIN🍒